صدى الهمسات

عالم الفن والمعرفة
 
الرئيسيةمكتبة الصوربحـثالتسجيلالأعضاءالمجموعاتدخول
شاطر | 
 

 تخفيف الكرش......... بصور متحركه

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
فوارس
•-«[ نائبة المديرة ]»-•
avatar

انثى عدد الرسائل : 245
الجنسية : سعودية
تاريخ التسجيل : 11/02/2008

مُساهمةموضوع: تخفيف الكرش......... بصور متحركه   الجمعة مارس 28, 2008 10:15 am



هذا الموضوووع يفيد للي يعانون من الكرش او يخافوون من الكرش يجيهم هذي النصايح والتوجيهات


إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله إتخف الكرشه


لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه
الإبتعاد عن المشروبات الغازيها


الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات


المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه



تمرين المعدة ( هذا محتاج إشوي تحمل ) لأن إشـوي صـعب تعمله 8 مرات
أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى



هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات




تمرين الخواصـر تعمله 8 مرات



أسـفل البطـن وأفخاذ تعمله 8 مرات


تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات



_________________


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://fawaris.yoo7.com/index.htm
حجازية
•-«[ مراقبة ]»-•
•-«[ مراقبة ]»-•
avatar

انثى عدد الرسائل : 187
تاريخ التسجيل : 08/02/2008

مُساهمةموضوع: رد: تخفيف الكرش......... بصور متحركه   السبت مارس 29, 2008 2:59 pm

يعطيك العافية

حركات مفيدة غن شاء الله
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://solafh.yoo7.com/index.htm
صغيرة بس خطيرة
•-«[ مشرفة عامة ]»-•
•-«[ مشرفة عامة ]»-•
avatar

انثى عدد الرسائل : 66
تاريخ التسجيل : 08/02/2008

مُساهمةموضوع: رد: تخفيف الكرش......... بصور متحركه   الأحد أبريل 06, 2008 4:53 am

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
فوارس
•-«[ نائبة المديرة ]»-•
avatar

انثى عدد الرسائل : 245
الجنسية : سعودية
تاريخ التسجيل : 11/02/2008

مُساهمةموضوع: رد: تخفيف الكرش......... بصور متحركه   الإثنين أبريل 07, 2008 12:58 pm


_________________


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://fawaris.yoo7.com/index.htm
 
تخفيف الكرش......... بصور متحركه
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
صدى الهمسات :: •-«[ النواعم ]»-• :: •-«[ الصحة والطب البديل ]»-•-
انتقل الى: